En la entrada pasada, hablamos sobre que el ejercicio y la dieta son fundamentales para mantener una vida sana, además de un buena figura.
Durante años, hemos escuchado que se debe mantener el IMC (Índice de masa corporal) en valores adecuado porque el sobrepeso y la obesidad, pueden llevar a aumentar el riesgo de tener un evento cardiovascular (infarto y/o accidente cerebro vasculares) o metabólico (diabetes).
Pero: Por qué un paciente de 43 años que está delgado y en forma, que come sanamente y hace ejercicios con regularidad, tiene un infarto de miocardio?. Porque tenía las arterias coronarias (del corazón) obstruidas...
Esto ha llevado a numerosos investigadores a revisar la forma corporal. Y el resultado es sorprendente: Un IMC normal y cuerpo delgado, no son indicadores precisos de buena salud...
Últimamente se ha observado que los cuerpos almacenan grasas de forma diferente, es decir, cada quien acumula grasa de forma distinta al otro. Así, algunos la depositan en los muslos y otros en las caderas (cuerpos en forma de pera). En algunas personas (cómo el deimagen que abre el post, antes de ejerciarse) lo hacen en el higado y el corazón y aunque se ven delgadas, tienen el mismo perfil metabólico que los obesos.
En la otra esquina, se colocan los "gordos" con buena condición física. Estos son voluminosos, pero se mantienen sanos gracias al ejercicio. Un estudio en el 2009, realizado en 5000 personas con sobrepeso, y 3500 con peso adecuado, demostró que 51% de los sujetos con sobrepeso, tenían tensión arterial normal y niveles de colesterol, glucemia (azúcar) y triglicéridos en sangre casi normales. El 33% de la muestra con sobrepeso, mostraban uno o ningún valor anormal de los 4 parámetros anteriores (Tensión, Colesterol, Glucemia y triglicéridos).
Pero, el 25% de la muestra que tenía un peso recomendable, tenían al menos 2 parámetros de estos cuatro, alterados (generalmente tensión arterial y colesterol), aumentando su riesgo de enfermedades cardiovasculares. Los hombres delgados que hacen poco o ningún ejercicio son partícularmente propensos a presentar "obesidad" con peso normal.
La escuela de salud pública de la Universidad Complutense (Madrid), que ha estudiado miles de individuos, ha concluido que la buena condición física es un mejor indicador de la salud y la longevidad que el peso o el IMC. También ha observado que las mujeres con buena condición física tienen un 60% menos de morir de forma prematura que las delgadas que no realizan ejercicio.
Desde hace unos años, se ha sospechado que la cuestión sobre la grasa no es cuanto, sino dónde se almacena. La técnicas de imágenes actuales han confirmado esas sospechas. También han demostrado que el IMC, una relación entre estatura y peso, no toma en cuenta el origen étnico, ni la condición física, ni la distribución de la grasa ni la composición corporal.
Sin embargo, estamos aún atados al IMC. Algunos opinan que si es demasiado alto, se debe hacer algo al respecto. "Un deportista puede mantener un IMC alto debido a su masa muscular", dicen en la Universidad de Chicago. La Universidad de Yale replica: "Un IMC normal puede significar que la grasa se ha acumulado anormalmente en las vísceras"...El debate está servido...
No quiero que se lleven la idea de que gordo es sinómino de sano. La obesidad se relaciona con una diversidad de problemas (metabólicos, cáncer, asma, artritis, cálculos biliares), pero se esta comenzando a ver la obesidad (el sobrepeso) con diferentes ojos.
Ya se inicia en algunos países (España incluido) la medición de cintura en vez del IMC. Si la grasa se acumula de forma central, se hacen controles de colesterol, función hepática y glucemia y tomar medidas apropiadas, sobretodo si hay historia familiar de enfermedades cardiovasculares.
Adicionalmente, la grasa central es muy activa metabólicamente hablando. Al iniciar ejercicios y dieta, es la primera en desaparecer. El aumento de la masa muscular, más pesada que la grasa, hace que aumentes de peso, pero si te mides la cintura antes y después, veras que has perdido centímetros.
Así que sin pensarselo dos veces, hay que comenzar con una dieta equilibrada y una rutina de ejercicios...
Quienes conocen a Chus ya saben de su tenacidad. He tenido la oportunidad de hablar con ella y de escuchar una voz decidida que siempre hay que ser optimista, muy malo que nos parezca la situación.
Hay que aprender de gente como ella. Las rosas son cortesía de su amistad.
Las imágenes son de la red
Saludos y hasta la próxima
32 comentarios:
¡Jajajaja...! Me llegaste al alma con eso de que la grasa central es más activa, o sea que queda el consuelo de eliminar la barriguilla incipiente con un poco de jercicio, pues va aser cuestión de ponerse manos a la obra... jejejeje Supongo, esto ya es broma, que la grasa pasiva se acumulará en las nalgas, jejejeje....
Diablos! Ya ni los delgados vamos a estar a salvo.
No digo que el estudio no tenga razón, pero es que últimamente se estan rompiendo todos los esquemas.
Ya sabe que ahora, otro estudio díce que tener una voz gruesa y varonil, no es sinonimo de hombría. Diablos!
Tú lo has dicho: dieta sana y ejercicio, aunque a veces suponga un sacrificio.
Como hoy trabajo de tarde, ahora me subo a la buhardilla a darle a la "elíptica". Jejeje.
Un saludo.
Tengo tendencia a engordar en cuanto me descuido (que son muchas veces), pero no pienso ser delgado delgado nunca, por si acaso. Eso sí, trataré de cuidarme más, por la edad, y por salud, no por estética. Saludos, Manuel.
eso es verdad el metabolismo y el almacenamiento es individual
por eso cada persona ha de seguir un plan de alimentación según su individual condición de vida y rutina
buen trabajo Doc
besitos y luz Manuel
Lo que está claro es que "gordos" o "flacos", hay que cuidarse, aunque de sobra sabemos que la Enfermedad, compañera casi inseparable de la Muerte, en ocasiones no se fijan en el IMC.
Muy bueno, Manuel
No sabía que podía acumularse grasa de modo tan peligroso en el hígado y el corazón. Realmente estar delgado no es garantía de nada, aunque es importante combatir el sobrepeso, desde luego.
Feliz tarde, monsieur
Bisous
Es la lucha de cada día una buena alimentación y del ejercicio, con ello se puede evitar enormes enfermedades, aprender a comer bien es muy importante.
Yo particularmente me cuesta tener mas voluntad con el ejercicio que comer bien, al contrario disfruto con la comida sana y controlada.
Unos reportajes muy interesantes y apreciados.
me ha gustado este estudio, Doc; como bien sabes, suelo practicar running y bicicleta durante la semana, pero sigo teniendo esa barriguita cuarentona, que no me molesta lo más minimo a la hora de practicarlo.
Aunque me ha bajado un poco, mi ritmo deportivo es el mismo.
Y ojo, no me controlo a la hora de comer, XD
Saludos¡¡
Una cosa es la apariencia y otra la esencia, nada es lo que parece. Siempre que entro a ese blog aprendo algo curioso y muy interesante.
Saludos
Carolus
Cuanta razón tienes Doc, tomaremos nota a ver si podemos hacerlo bien.
Besos.
Madre mía...mis cuñadas zampan como limas y están delgadas, les voy a decir que se hagan una analítica. Un beso, Doc
Gran entrada que por otra parte me pone los pelos de punta ¡ ya no sólo puede estar uno obeso por fuera, sino estarlo por dentro y no sabero ! Está claro que el tema de la distribución de la grasa en el cuerpo es muy importante.
Gracias por enseñarnos un poco más cada día :-))
Interesante información!
un abrazo!
Interesante información!
un abrazo!
Ni delgado, ni gordo, es decir, sano. Hacer deporte y llevar una dieta equilibrada. Creo que estas son las dos máximas que hay que tener en cuenta, además de acudir de vez en cuando a hacerse una revisión médica, ¿no? Es mucho resumir..., pero creo que acierto.
Saludos
O sea Doc que ni gordos ni flacos......bien yo estoy entre los dos aunque diría que con algo de sobrepeso pues a medida que voy cumpliendo años la balanza se me ha puesto "contra mí", por eso hace tiempo que no me peso.Ahora cómo menos que hace unos años y sin embargo peso más y eso que practico natación a diario ¡¡¡¡totalmente injusto!!!!!
Después de leer tu entrada he llegado a la conclusión de que hay que llevar una vida sana aunque eso no va a impedir que dentro de 100 años "todos calvos" :-(
Te mando mi más cordial saludo
No estoy gordo, ni mucho menos, pero este artículo tuyo de hoy descoloca a cualquiera. Creo que voy a tomar medidas, de todo tipo, con la cinta métrica y con la comida; porque de ejercicio creo que voy servido. Voy al trabajo caminando, entre dos y cuatro, según la prisa y las ganas, sobre todo lo primero, paseos de algo más de un kilómetro cada uno. Un saludo.
Hola Gente:
La idea de estas dos entradas era justamente crear conciencia sobre nuestro peso y dieta.
Como en todo campo científico, ha evolucionado desde que se penso que estar gordo era sinónimo de salud, hasta decir la delgadez es el nuevo sinónimo.
El nuevo debate sobre el peso y la dieta, en relacion con el ejercicio esta servido, partiendo de premisas comunes para todos los debatientes: Ser sanos, sin sobrevalorar cualquiera de los parámetros a estudiar.
Ya veremos como vendrá todo esto.
Muchas gracias Saludos
A veces lo tengo muy claro, otras menos. Si de todas formas nos vamos al hoyo y tanto sacrificio. Luego ves a gordos, diabéticos, enfermos, pero duran más que las pilas duracel. Mientras tu te sacrificas para ser la enfermera después de los que no se han cuidado. Un rollo.
Pero estoy de acuerdo. A pesar de eso hay que cuidarse:)
Bss
El ejercicio es la base de la salud, y la verdad con la vida tan sedentaria que llevamos es importantisimo. Mucha gente dice antes la gente no hacia deporte y estaba sana, claro, no hacian deporte pero ejercicio si, ahora las maquinas trabajan por nosotros, pero si no nos levantamos ni para cambiar el canal de la tele. En fin.. que hay que moverse, no?
Un abrazo.
Muy interesante tu entrada! gracias por tan clara explicación.
Saludos!
Voy apuntando lo que se debe y no se debe hacer.
Cómo se nota que eres doctor!!!.
Gracias por la explicación clara.
Un besazo, doctorcito.
Pues habrá que moverse un poco más, nada de pasarse horas sentados.
Feliz fin de semana Manuel, abrazo grande para ti y los tuyos
páslo genial!!
muy interesante!
:)
Hola Gente:
Gracias por sus comentarios.
Como expliqué antes, se ha servido el debate, puesto que las mediciones corporales que utilizamos fueron dispuestas sin tomar en cuenta la diversidad humana.
Ahora se inicia el camino para aceptar las nuevas.
Ya veremos como termina todo esto.
Saludos a tod@s
Uno de mis propositos para el 2012 es hacer ejercicio, espero poder llevarlo acabo, eso si acompañado con una buena dieta.
Un abrazo
DOCTOR UYYYYYYYYYY Que cosas tan bonitas dirigidas a chus, ademas es asi, soy muy cabezona. No olvides NUNCA el mejor vendedor del mundo es un niño, persisteeeeeeeeeee y gana. Las cosas son faciles, observa, BIEN o MAL VIVIR o MORIR REIR o LLORAR NO BUSQUES LA FELICIDAD DONDE QUIERAS PORQUE IGUAL LA TENIAS DELANTE. Se termino lo clase,porque si INTENo pienso bien. si somos todos poLsitivos, optimistas, de vez en cuando saco a mi niña interior, es divertido, pero ¿que pasa con los spiclLogos, consultas squiatria, medicinas, no, no,no, cada uno siga como quiera, hable contigo de las alas de la vida pues he puesto el pot siguiete de AMISTAD es INTENTALO mira el video y dime tu opinion. Un abrazo <
La mesura y la sensatez ayuda muchas veces a no encontrar problemas... donde no los hay.
Al fin y al cabo es la ciencia quien debe ajustarse a las observaciones y no al revés.
Pues si Doc, la conclusion es hacer dieta sana y ejercicio y eso lo sabemos aunque a veces, no lo hacemos.
Recibe mi saludo.
Entonces?...caray, ya uno no sabe qué pensar al respecto
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